What are the correct ways to drink water?
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drink water |
पानी से करे अपने वजन को कम -
हमारे भोजन में ऐसे कई रसेदार और पानी युक्त खाद्य -पदार्थ शामिल है जिनका सेवन करने से हमारे शरीर में पानी की आपूर्ति होती है | जैसे - खीरा ,टमाटर , तरबूज , खरबूज के आलावा पालक , गाजर , मूली , तोरई , जैसी सब्जियाँ हमारे शरीर में पानी की कमी दूर करती है | बैगन वजन कम करने में बहुत कारगार है | इसमें कैलोरीज कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है | अंगूर एक ऐसा फल है जिसे विश्व स्तर पर वजन कम करने के लिए सुपर फ़ूड माना गया है इसमें मौजूद एंटीआँँक्सीडेंट्स और फाइबर रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित करते है |
रसीले खाद्य पदार्थ खाये -
हमें प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिये | फल एवं सब्जियों से हमारे शरीर को 20 प्रतिशत जल की आपूर्ति हो जाती है रसीले खाद्य पदार्थ शरीर में पानी के संतुलन को बनाने के साथ-साथ में खनिज लवण और नमक की भी आपूर्ति करते हैं पानी युक्त खाद्य पदार्थ वजनदार होते हैं लेकिन इनमें कैलोरीज नहीं होती उदाहरण के तौर पर अंगूर में 99% पानी होता है और आधे अंगूर के दाने में 23 कैलोरी होती है पानी वाली हरी सब्जियां फल शरीर में विटामिन और मिनरल्स द्वारा हमारे हृदय को स्वस्थ रखते हैं और इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमें असमय बूढ़ा होने से बचाते हैं इनमें मौजूद फाइबर से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और यह हमारी पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखते हैं इनमें लगभग सारे विटामिन और खनिज लवण होते हैं जो शरीर में पोषण के स्तर को बनाए रहते हैं |
बहुत कम ही लोग इस बात को जानते होंगे कि पानी हमारे मूड को सही रखता है लेकिन विभिन्न अध्ययन यह बताते हैं शरीर में पानी की कमी होने से व्यक्ति के एनर्जी लेवल घटता है जिससे उसका दिमाग प्रभावित होता है और वह सोच नहीं पाता इसलिए शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए व्यायाम करते समय, गर्मी में घर से बाहर निकलने के दौरान पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि पानी हमारे मस्तिष्क को एनर्जी देता है जिससे शरीर की अन्य क्रियाएंं सुचारू रूप से चलती रहे पानी से ही मस्तिष्क के सोचने की क्षमता में वृद्धि होती है और इससे एकाग्रता और रचनात्मकता बढ़ती है |
गर्मी में खाये रसेदार फल-सब्जियाँ -
गाजर में लगभग 90% पानी होता है गाजर विटामिन A और C का मुख्य स्रोत है इसमें बीटा केरोटिन पाई जाती है | जो कैंसर को दूर करती है |
स्ट्रॉबेरी में काफी मात्रा में पानी पाया जाता है इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स् दिल को स्वस्थ रखने में सहायक होते है यह आँखों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है |
शिमला मिर्च एक ऐसी हरी सब्जी है जिसमें सबसे ज्यादा पानी होता है इसमें विटामिन सी भी काफी मात्रा में पाया जाता है |
पालक शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है हरी पत्तेदार इस सब्जी में प्रोटीन फाइबर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने वाले फोलेर्ट होते हैं
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